नारियल पानी और केला: सेहत के दो सुपरफूड्स की तुलना

पिछले कुछ वर्षों में नारियल पानी पीने का चलन तेजी से बढ़ा है। चाहे कोई बीमारी हो या सामान्य कमजोरी, डॉक्टर अक्सर मरीजों को नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके पीछे कारण है इसके पोषक तत्व जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ कई तरह के विटामिन और मिनरल प्रदान करते हैं। हालांकि, नारियल पानी की कीमत 70 से 80 रुपये प्रति गिलास होती है, जो हर किसी की पहुंच में नहीं होती। इसके विपरीत, केवल 5 रुपये का केला लगभग उतना ही पोषण प्रदान करता है। आइए जानते हैं कि केला कैसे नारियल पानी का सस्ता और असरदार विकल्प हो सकता है।

पोषण में है समानता

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, केले और नारियल पानी में लगभग एक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। दोनों में पोटैशियम, विटामिन बी6, और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। नारियल पानी को मुख्य रूप से हाइड्रेशन और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए जाना जाता है। दूसरी ओर, केला ऊर्जा का बेहतर स्रोत है और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है।

दोनों के फायदे और अंतर

नारियल पानी:

• प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर।
• डिहाइड्रेशन को दूर करने में सहायक।
• ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मददगार।
• कोलेस्ट्रॉल रहित और हल्का पेय।

केला:

• ऊर्जा का तेज़ स्रोत।
• मांसपेशियों को ताकत प्रदान करता है।
• पाचन में सुधार करता है।
• विटामिन और फाइबर से भरपूर।

हालांकि, केला पानी की कमी को पूरा नहीं कर सकता, लेकिन पोषण की दृष्टि से यह नारियल पानी के समान ही लाभकारी है। यदि आपके पास नारियल पानी खरीदने का बजट नहीं है, तो केला एक किफायती विकल्प हो सकता है।

डायबिटीज मरीजों के लिए सुझाव

जीटीबी अस्पताल के मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. अजीत कुमार बताते हैं कि नारियल पानी और केले दोनों में समान पोषक तत्व होते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए नारियल पानी बेहतर विकल्प है। केला रक्त में शुगर लेवल बढ़ा सकता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है।

किसे चुनें: नारियल पानी या केला?

श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट की चीफ डायटिशियन प्रिया पालीवाल के अनुसार, दोनों का अपना-अपना महत्व है। अगर आप डिहाइड्रेशन से जूझ रहे हैं या शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत है, तो नारियल पानी पिएं। लेकिन अगर आपको ऊर्जा की आवश्यकता है या विटामिन्स चाहिए, तो केला एक अच्छा विकल्प हो सकता है। दोनों का संतुलित उपयोग आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

निष्कर्ष

केला और नारियल पानी दोनों पोषण के बेहतरीन स्रोत हैं। जहां नारियल पानी हाइड्रेशन के लिए आदर्श है, वहीं केला ऊर्जा और पोषण प्रदान करने में बेहतर है। यदि आप किसी विशेष कारण से नारियल पानी नहीं ले सकते, तो केला एक सस्ता और प्रभावी विकल्प है। उचित बजट और स्वास्थ्य जरूरतों के आधार पर दोनों में से किसी एक का चयन किया जा सकता है।